Diary2021/02/23
タイの現状、サッカー
1年くらい前にこのWebsiteで「タイでの生活、サッカー事情」というブログを書いた事もありましたが、そこから1年くらい経って新型コロナウイルスもあったし、少しだけ今の状況をアップデートしたいと思います。
僕もまだまだタイ生活は短く、多くの方からタイの情報をもらっている状況ですが最近どんな生活をしているかを少しだけ。
現在タイリーグは少し前に再び新型コロナウイルスでの中断していた為、連戦の真っ只中。
僕らのチームはこの連戦、2月3日から3月21日までの47日間で14試合を行います。これに関しては結構なハードスケジュール‥。
ここまで何度もこのWebsiteでは書いていますが、この連戦で重要になってくるリカバリー。サッカー選手なので普段から生活リズムなど気にするのはもちろんですが、より普段の生活で身体をケアする時間が増えたように思います。
先日書いた、「リカバリー」、「vs BG Pathum United、1-1」のブログでも触れたように、家でのリズムも変化し、食事や摂取するプロテインの回数なども普段とは多少変わっている感じ。
まぁ食事に感しては常に妻がコントロールしてくれているので何も問題ないのですが、今まで以上に色々気を使うようになりました。
最近は身体の為にプールに入る回数も圧倒的に増えたし、試合後に帰宅し夜中でもプールに入ってウォーキングする時もあるぐらい。スピンバイクなどもリカバリーには結構良いものです。
主にCompex（コンペックス）というマシンやNormaTec（ノルマテック）というリカバリーブーツ、プールやアイスバス、スピンバイクなどを使う機会が以前に比べ増えた感じ。他にもちょっとした補強の為今までに比べジムで補強する時間も増えたりもしています。連戦なので当然リカバリーに費やす時間が増え、チームの練習量は圧倒的に減っている感じ。その分試合がありますが（笑）
そして、この時期のタイは乾季で空気が良くない感じ。PM2.5 ですね。
実際はよくわかりませんが去年に比べ空気が悪い日が少し長いような気が勝手にしています。これから空気も落ち着いてくるとは思いますが、もう少し時間が掛かりそうな感じ。
さて、、今日もしっかり練習行ってきます。
Hajime Hosogai.
Diary2021/02/21
vs BG Pathum United、1-1
昨日のBGとの試合は1−1の引き分け。まだまだチームとしての課題も多いように思います。
チームは前半少しでシステムを少しだけ変更し、僕は3バックの中央に一つ下がってのプレー。すぐにゲームを見極めそれに対応する監督は素晴らしい。
だからこそチームの期待に応えれるよう全力でプレーしたい。
今まで通り外国人選手なんだから普通じゃダメだ。と、引き続き自分に強く言い聞かせながらプレーしていきたいと思っています。
そんなこんなで昨日勝てなかったのは残念だけど、一度崩れたチームは多少時間は掛かりましたが間違いなく良い方向に向かっています。チーム一丸となって前進あるのみ。
そして昨日も帰宅してからはCompex（コンペックス）というマシンで大きな筋肉（臀部、腿前、腿裏、ふくらはぎ、腰）を一通り順番に動かしてから、夜0時過ぎには少しだけプールでウォーキング。
その後は打撲した箇所のアイシングなども含め寝室に行ったのは3時頃。寝れたのは‥（苦笑）。。
ここ最近は毎試合後そんな感じですが今まで通り、もしも怪我をしてプレーが出来なかった時に自分が後悔しないよう、しっかりケアし準備していきたいと思っています。
今日もしっかりケアしよう。
最後に‥娘はダンス教室にトライ。
英語、タイ語、状況によっては日本語で頑張ってコミュニケーションを取ろうとトライする娘にはいつもパワーをもらっています。
家族の為にもしっかり身体をケアし自分が頑張らないと。
Hajime Hosogai.
Diary2021/02/19
リカバリー
今は連戦真っ只中。ここまでの僕のサッカー人生でも一番ハードな日程となっています。
約15試合を中2日、中3日、中4日で約2ヶ月ずっと闘っていくのですが、ここで重要になってくるのがリカバリー。
そこで、以前も少し触れましたが普段どんな感じでリカバリーをしているかちょっと紹介しようと思います！
まず、試合直後はアイスバスに入ります。氷もかなり浮いている状態の水に入るのでかなり冷たい‥。個人的にはあまり好きではないのですが、気合いで入ります（苦笑）
帰宅してからは、場合によってはそのまま家のプールに少しだけ入ったりすることもあるのですが、寝る前には Compex（コンペックス）というマシンを使って、臀部、腿前、腿裏、ふくらはぎの筋肉を一度動かします。
僕は同時ではなく、臀部、腿前、腿裏、ふくらはぎとに順番にするのが好きなのでここでもう1時間半ぐらいは時間を使います。
試合翌朝は起きてからプールでウォーキングやストレッチなどを30分ほど。いつもウォーキング中は音楽を聴いたり、本を読んだり。
こんな感じで毎朝朝日に当たるのですが、この眩しさが良い感じ。プールに入る時は毎朝朝日に当たった大きなユニコーンが迎えてくれます（笑）
それプラス、練習日程やコンディションによって家でスピンバイクなどにも乗ることも多いですね。
そして午後にはNormaTec（ノルマテック）というリカバリーブーツなども使います。
ちなみに、このVENEX（ヴェネックス）のブランケットは普段からずっと愛用しているものの一つ。
普段のリカバリーではサウナも使ったりする機会もあるのですが、中2日、中3日の時にサウナに入ることはないので、ここ最近は入っていない感じ。
たまにはサウナも良いものです。
と、こんな感じで毎試合後は時間を使っている感じ。
さて、、、今回は中2日なので明日もまた試合。
しっかりリフレッシュできたので、明日の試合に向かっていきたいと思います。
これから、また前泊のホテル移動だ。
Hajime Hosogai.